Здоровий спосіб життя
Фізична активність та загартування
„Рух як такий може за своєю дією
замінити будь-які ліки , але всі
засоби світу не в змозі замінити
дію руху”.
Тіссо.
В сучасних умовах погіршення стану здоров’я населення, росту смертності, зниження народжуваності, несприятливої екологічної ситуації важливе значення набуває усвідомлення цінностей здоров’я.
ВООЗ визначила, що здоров’я людини – це не тільки відсутність хвороб чи фізичної та психічної ущербності, а й стан повного фізичного, психічного і соціального благополуччя.
Володіння найвищим рівнем здоров’я є одним із основних прав та обов’язків кожної людини незалежно від раси, релігії, політичного переконання, економічного та соціального статусу.
Возможно вы искали - Курсовая работа: Деловой туризм в мире
Здоров’я всіх народів є основним фактором досягнень світу і залежить від всестороннього співробітництва окремих осіб та держав. Проблему здоров ’ я світова спільнота зарахувала до кола глобальних проблем, вирішення яких обумовлює навіть подальше існування людства як біологічного виду.
За даними експертів Всесвітньої організації охорони здоров’я стан здоров’я населення залежить на:
- 48-53% - від способу життя;
- 16-20% - від стану довкілля;
- 18-22% - від генетичних факторів;
Похожий материал - Реферат: Потенциал рекреационных ресурсов Ближнего Востока
- 8 -10% - від якості медичного обслуговування.
Бути здоровим та щасливим – природне прагнення людини. Та, нажаль, в сучасному суспільстві ми часто зустрічаємося з надто легковажним відношенням до свого здоров’я. Таке недобре ставлення до себе, як: свідоме паління, алкоголізм, наркоманія, потурання своїм лінощам, неорганізованості, переїдання та недобре агресивне ставлення до навколишнього життя, до людей може бути тільки при несвідомому ставленню до найдорожчого, що має людина – це здоров’я і життя.
Відповідальність за своє здоров ’ я кожна людина повинна нести сама.
Наша свідомість повинна визначати наше життя.
Людина має стати незалежною від хвороб. В цьому величезну роль відіграє спосіб життя, в якому центральне місце посідає поведінка людей, їх психологічні установки, вчинки, гігієнічна грамотність. Хороше здоров’я неможливо придбати миттєво. Треба постійно працювати над собою, вести здоровий спосіб життя.
Очень интересно - Дипломная работа: Состояние гостиничного хозяйства в исторических районах Санкт-Петербурга
ЗСЖ – це перш за все правильно організована побудова часу свого життя, послідовність своїх дій, визначена система праці і відпочинку, характер спілкування з людьми і стиль життя.
Складові ЗСЖ включають різноманітні елементи, що стосуються всіх сфер здоров’я – фізичної, психічної, соціальної і духовної.
В їх числі:
1) фізична (рухова) активність і загартування;
2) збалансоване харчування та контроль за масою тіла;
Вам будет интересно - Курсовая работа: Социально-психологический климат в спортивной команде
3) відмова від шкідливих звичок (вживання алкоголю, наркотиків, тютюну) та азартних ігор;
4) створення доброго психологічного клімату в суспільстві (психогігієна і психопрофілактика), духовне самовдосконалення;
5 ) безпечна сексуальна поведінка (статеве виховання і статева культура).
Крім того, до складових ЗСЖ відносяться: особиста гігієна, режим праці і відпочинку, умови праці, побут, охорона навколишнього середовища, самоконтроль за станом здоров’я, самооздоровлення з використанням різних оздоровчих систем.
Учені Кембриджського університету провели дослідження впливу шкідливих звичок на здоров’я людей і показали, що відмова від тютюнопаління, алкоголю, вживання нездорової їжі, залучення до раціону овочів та фруктів, фізична активність можуть подовжити тривалість життя на 14 років. Зміна способу життя після 45-ти років дає змогу вдвічі знизити ризик серцево-судинних захворювань.
Похожий материал - Дипломная работа: Разработка мероприятий по совершенствованию качества обслуживания для предприятия индустрии гостеприимства на примере малой гостиницы "Вероника"
Фізична активність
Фізична активність визначається як „рух тіла за допомогою м’язової сили та витрати енергії” і вимірюється ступенем перевищення витрат енергії над основним обміном речовин.
Регулярна фізична активність підвищує фізичну працездатність або тренованість , що означає спроможність здійснювати фізичні дії, не відчуваючи втоми, і можливість підтримання такої спроможності протягом життя. Потреба руху і активності в загально-біологічному плані є основою життя і здоров’я.
Найважливішим чинником збереження та зміцнення здоров’я населення є оптимальна рухова активність. Відомо, що малорухомий спосіб життя