Описание теста. Испытуемый сидит на полу, ноги выпрямлены, подошвы упирается в вертикальную стенку опоры. Не сгибая коленей (если необходимо помогает испытатель), он наклоняется вперед и (плавно, без рывков) старается дотянуться руками как можно дальше. Положение максимального наклона следует сохранять в течение 2 секунд. Тест повторяется дважды.
Результат. Результат лучшей из двух попыток фиксируется в сантиметрах.
Общие указания и замечания. Линейка укрепляется параллельно полу, причем отметка 50 см должна находиться на одном уровне с обращенной к испытуемому поверхностью вертикальной опоры. Нулевая отметка находится примерно на уровне коленей испытуемого. Лучший результат соответствует большему наклону, измерения можно производить при помощи скользящего фиксатора, укрепленного на планке с разметкой или линейке. Если испытуемый сгибает колени, попытка не засчитывается. Упражнение должно выполняться плавно, без рывков. В качестве результата берется показатель наибольшего наклона, если испытуемый удержался в этом положении указанное время.
2. Наклоны туловища вперед (из положения стоя)
Оборудование. Платформа или стул; планка с разметкой или жесткая линейка (с разметкой от 0 до 100 см ); скользящий деревянный фиксатор.
Описание теста. Испытуемый становится на платформу, ноги вместе, носки у края платформы. Не сгибая коленей (если необходимо, ему помогает испытатель), он наклоняется вперед, стараясь дотянуться руками как можно ниже. Положение максимального наклона сохраняется в течение 2 секунд. Тест повторяется дважды.
Возможно вы искали - Реферат: Виды оздоровительной физической культуры (по степени влияния на организм)
Результат. Результат лучшей из двух попыток фиксируется в сантиметрах.
Общие указания и замечания. Планка с разметкой (или линейкой) укрепляется перпендикулярно к платформе так, чтобы отметка 50 см находилась на одном уровне с верхней поверхностью платформы. Тогда нулевая отметка будет находиться примерно на уровне коленей испытуемого. Лучший результат соответствует большему наклону. Измерения можно проводить при помощи скользящего фиксатора, укрепленного на планке с разметкой или линейке. Если испытуемый сгибает колени, попытка не запутывается. Упражнение должно выполняться плавно без рывков. В качестве результата берется показатель наибольшего наклона, если испытуемый удержался в этом положении указанное время.
3. Прыжки в длину с места (см. рисунок)
Оборудование. Нескользкая поверхность с чертой, мерная лента и большой Т-образный треугольник. Мерная лента прикрепляется к полу непосредственно вдоль границы нескользящей поверхности, так что результат прыжка легко измерить.
Описание теста. Испытуемый становится носками к черте, готовится к прыжку. Сначала он делает мах руками назад, затем резко выносит их вперед и, толкаясь двумя ногами, прыгает как можно дальше.
Похожий материал - Реферат: Витамины
Результат. Длина прыжка в сантиметрах в лучшей из двух попыток.
Общие указания и измерения. Длина прыжка измеряется от черты до точки самого заднего касания ноги прыгуна с полом. Если испытуемый качнулся назад и коснулся пола какой-нибудь другой частью тела, попытка не засчитывается и ему предлагается совершить повторный прыжок. Отрывать ноги от пола до прыжка не разрешается.
1 - подготовительная фаза; 2,3,4,5,6 - фаза толчка;
7,8,9,10 - фаза полета; 11,12 - фаза приземления
4.Проверка и оценка физического состояния по 12-минутному тесту ходьбы и бега К. Купера
Очень интересно - Реферат: Витамины
Надо преодолеть возможно большое расстояние за 12 минут ходьбы или бега. Перед тестом необходимо провести разминку, после него заминку. При любых непривычных ощущениях тест прекращается. Оценка физического состояния и аэробных способностей производится по результату теста согласно табл.1.
Таблица 1. Оценка физического состояния в возрасте до 30 лет по результатам 12-минутного теста на преодоление дистанции (км)
5. Проверка и оценка функционального состояния сердечно-сосудистой системы по тесту Руфье.
После 5-минутного спокойного состояния в положении сидя подсчитать пульс за 15 с (Р1 ), затем в течение 45 с выполнить 30 приседаний. Сразу после приседаний подсчитать пульс за первые 15 с (Р2 ) и после 15 с (P3 .) первой минуты периода восстановления. Результаты оцениваются по индексу, который определяется по формуле:
Вам будет интересно - Реферат: Витамины
Оценка работоспособности сердца:
Индекс Руфье менее 0 - атлетическое сердце.
-"- 0,1 - 5 - "отлично (очень хорошее сердце).
-"- 5,1 -10 - "хорошо" (хорошее сердце).
-"- 10,1 -15 - "удовлетворительно" (сердечная недостаточность средней степени).
Похожий материал - Реферат: Влияние аэробики на организм
-"- 15,1 -20 - "плохое" (сердечная недостаточность сильной степени).
4. Определение и оценка адаптационного потенциала по тесту Р. М. Баевского.
Производятся измерения частоты пульса, артериального давления, роста и массы тела. Адаптационный потенциал определяется по формуле:
АП = 0,011(ЧП) + 0,014(САД) + 0,08(ДАД) + 0.009(МТ) - 0.009(Р) + 0.014(В) - 0,27