Стойка волейболиста (ноги на ширине плеч, полусогнутые, небольшой наклон туловища вперед), пряные руки впереди-внизу, кисти соединены. Мяч принимается на предплечья. При передаче мяча выпрямляются одновременно ноги и туловище, руки двигаются вперед в плечевых суставах.
Обучение
1) Принятие стойки и имитация приема мяча - внимание согласованной работе рук, туловища и ног.
2) Прием мяча, наброшенного партнером точно на руки.
3) Прием мяча, наброшенного партнером в сторону.
Возможно вы искали - Реферат: Волейбол
4) Нижние передачи мяча в парах, в стену, в колоннах, в шеренгах.
5) Прием и передача мяча с перемещением вперед, назад и в сторону на один шаг.
6) Передача мяча в движении.
7) Передача мяча под углом (в тройках, четверках).
8) Передача и прием мяча на различных расстояниях и с различной траекторией полета.
Похожий материал - Реферат: Волейбол. Основные правила самостоятельного освоения двигательных действий (от простого к сложному, от простого к неизвестному», от освоенного к неосвоенному)
9) Передача через сетку и в различных тактических комбинациях.
10) Прием мяча, отраженного сеткой.
11) Прием мяча в падении (одной и двумя руками).
При приеме одной рукой одновременно с выпадом, выносится одноименная рука для приема мяча. Прием осуществляется коротким отрывистым движением предплечья, кулака или жесткой ладонью.
Ошибки
Очень интересно - Реферат: Воспитание силовых способностей в становой тяге у юношей 15-16 лет (на примере силового троеборья)
1. Прием мяча не на предплечья.
2. Согнутые руки в момент приема мяча.
3. Кисти не соединены.
4. Не своевременный выход под мяч.
5. Не принята стойка волейболиста (прямые ноги, ноги вместе, руки опушены).
Вам будет интересно - Реферат: Восстановление и использование закономерностей в планировании тренировок
6. Нет плавного встречного движения рук вперед, резкое движение рук навстречу мячу.
Прямой нападающий удар
Техника:
1. Разбег, — 1-5 шагов, предпоследний широкий, стопоряший с резкой постановкой стопы с пятки и отведением рук назад. Последний шаг - приставной, в узкую стойку ноги врозь, согнутые в коленях, руки движутся вниз и вперед.
2. Прыжок, — одновременным толчком, разгибанием ног во всех суставах и маховым движением рук вперед-вверх.
3. Удар, — ударяющая рука движется вверх и за голову, плечо отводится назад, туловище прогибается. Удар наносится в высшей точке прыжка, обратным движением туловища, плеча, предплечья и кисти. Кисть жесткая, сверху или сверху-сзади мяча, рука при ударе прямая.
Похожий материал - Реферат: Восстановление физической работоспособности
5. Приземление, — на согнутые ноги с носка, в месте отталкивания.
Обучение (Обучать ударам обеими руками)
1) Имитация ударного движения по мячу (мяч впереди в левой руке).
2) То же, но удар по мячу с отскоком партнеру.
3) Удар по мячу, наброшенного левей рукой вперед-вверх у правого плеча (удар в пол на расстояние 2-3 м).