Саратовский государственный технический университет
Кафедра физической культуры
Реферат на тему:
«Физическая культура и спорт в режиме труда и отдыха. Средства физической культуры и спорта в управлении совершенствованием функциональных возможностей организма в целях обеспечения умственной и физической деятельности»
Выполнил: студентка ФЭТиП,
АСУ-42,
Буданова М.А.
Проверил:
Саратов, 2002г.
Содержание
Введение. 3
Физическая культура в режиме рабочего дня. 4
Производственная гимнастика. 4
Возможно вы искали - Реферат: Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями
Вводная гимнастика. 5
Физкультурная пауза. 7
Физкультминутки. 11
Физические упражнения во время обеденного перерыва. 11
Ходьба. 11
Похожий материал - Реферат: Физиологические обоснования нормирования физических нагрузок для детей школьного возраста
Легкие спортивные игры.. 12
Средства восстановления. 12
Аэрация. 12
Аэроионизация. 12
Ультрафиолетовое облучение. 13
Очень интересно - Реферат: Физиология спорта
Массаж.. 13
Психорегулирующие занятия. 13
Физическая культура во внерабочее время. 15
Оздоровительно-профилактическая гимнастика. 15
Восстановительные упражнения. 16
Вам будет интересно - Реферат: Физиология физических упражнений
Режим дня. 16
Целесообразный режим труда и отдыха. 18
Принципы государственной политики в области физической культуры и спорта. 19
Меры государственной поддержки развития физической культуры и спорта. 20
Использованная литература. 21
Похожий материал - Реферат: Физическая культура в здоровом образе жизни школьника
Введение
Труд - истинный стержень и основа режима здоровой жизни человека. Существует неправильное мнение о вредном действии труда вызывающем якобы "износ" организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат - на весь организм человека. Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело. В наблюдающихся случаях перенапряжения и переутомления человека виновен не сам труд, а неправильный режим труда. Нужно правильно и умело распределять силы во время выполнения работы как физической, так и умственной. Равномерная , ритмичная работа продуктивнее и полезнее для здоровья работающих , чем смена периодов простоя периодами напряженной , спешной работы. Интересная и любимая работа выполняется легко, без напряжения, не вызывает усталости и утомления. Важен правильный выбор профессии в соответствии с индивидуальными способностями и склонностями человека. Для работника важна удобная рабочая форма, он должен быть хорошо проинструктирован по вопросам техники безопасности. Непосредственно до работы важно организовать свое рабочее место: убрать все лишнее, наиболее рационально расположить все инструменты и т.п. Освещение рабочего места должно быть достаточным и равномерным. Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда является чередование работы и отдыха. Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя. Лишь при очень большом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека ("контрастный" принцип построения отдыха). Людям физического труда необходим отдых, не связанный с дополнительными физическими нагрузками, а работникам умственного труда необходима в часы досуга определенная физическая работа. Такое чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья.
Для формирования правильного режима труда и отдыха необходимо знание значения физической культуры и спорта в применении к этим режимам.
Физическая культура в режиме рабочего дня