Правило успешной акклиматизации в жарком климате

Обязательно обращай внимание на одежду, обувь, экипи­ровку местных жителей, так как они обычно хорошо при­способлены к тем условиям, в которых живут.Регулярно занимайся физкультурой и спортом, закаляй ор­ганизм — это поможет вам легче и быстрее акклиматизиро­ваться в любой местности.Осторожно переходи к новым кушаньям, особенно мест­ным: незнакомая пища может вызвать расстройство желуд­ка, а также более тяжелые последствия для твоего здоровья.Соблюдай режимы питания и потребления питьевой воды.Избегай переедания, особенно в жару.В холодном климате целесообразно более калорийное пита­ние, чем обычно. Пища должна содержать весь необходи­мый набор витаминов, микроэлементов, жиров и углеводов.Если в нормальных климатических условиях человеку до­статочно 2 литров жидкости в день, то в жарком климате эта норма возрастает до 6 литров. По возможности заменяй пре­сную воду соком или чаем.Не пейте сырую воду из-под крана, реки, ручья и даже родников. Помните:По возвращению домой вашему организму придется перестраиваться – ведь он уже привык привыкнуть к новому климату или новому часовому поясу. Такая обратная перестройка называется реакклиматизация. Правила успешного ее прохождения такие же, как и для акклиматизации.