Придумать упражнения, которые смогли бы помочь развить у себя самообладание

можно взять конфету или шоколадку( то что любит учащийся самообладанию) и положить её на самое видное место. При этом надо поставить себе цель не есть это лакомство,а держать себя в руках. Аналогично можно поступить и с компьютерными играми и всем,чем угодно.