Как беречь свое здоровье

заниматься спортом,правильно питаться .

Нужно соблюдать режим питания, есть в определённое время, не пропускать завтрак, он очень важен для нашего организма.Завтрак должен быть полноценным, состоять из каши, с сухофруктами и орехами например. Белковый завтрак-творог, яйца; нежирное, отварное мясо-белок подавляет чувство голода и вы дольше не будете хотеть есть.Старайтесь днём проводить время на свежем воздухе не менее часа.Конечно не в тех местах, где много народа и мало кислорода, и где вы можете подцепить грипп, в парке, пойти в лес на прогулку.Свежий воздух - помощник нашему иммунитету.Употребляйте продукты, препараты, содержащие повышенное количество витамина С и укрепляющих защитные силы организма.