Тырек сызба бойынша сойлемдер курандар помогите умаляю

Қазіргі кезде спортпен қатар тиімді әрі дұрыс тамақтану денсаулық кепілі.Тамақтанудың өзінің белгілі бір тәртіптерін сақтаған жөн мысалы: ұстамды жеу керек, тамақ құнды болуы, онда жеткілікті көлемде белоктар, майлар, көмірсулар, минералды заттар, витаминдер бар болуы және тамақтану режимін сақтаған жөн.Тамақтануда ас мөлшерін сақтау, яғни шамадан тыс мөлшерде болмағанын қадағалау керек.Әр тағамның қолайлы температурасын сақтау, тамақты уақытымен ішу де тиімді тамақтану ережелеріне кіреді.Сау адамға үш немесе төрт мезгіл тамақтану ұсынылады, атап айтсақ: таңғы ас, түскі ас, түстен кейінгі ас, кешкі ас және ұйқы алдында бір стакан айран.