Выполнила: Зенина В. 9 «А»
Руководитель: Ерыгина Н.Н.
2010
Содержание
1. Правила рационального здорового питания
2. Классификация продуктов питания
Возможно вы искали - Курсовая работа: Приготування страв "Курка смажена" та "Пісочні тістечка"
3. Раздельное питание: принципы, достоинства и недостатки
4. Вегетарианство
5. Сыроедение
6. Генно-модифицированные продукты
7. Фастфуд
Похожий материал - Реферат: Применение пищевых добавок в мясной отрасли
Список литературы
Все врачи и ученые уже установили, чтобы сохранить молодость и продлить жизнь нужно правильно питаться, добавлять в свой рацион различные продукты, содержащие полезные вещества. Даже вес можно снизить, просто подкорректировав свой ежедневный рацион.
1. Правила рационального здорового питания
Правильный подход к пропаганде рационального здорового питания заключается в том, чтобы научить каждого человека самостоятельному правильному выбору здорового питания. Для этого необходимо сформулировать правила, которым нужно следовать при выборе здоровой комбинации, которая и составляет здоровое питание.
Общие правила выбора здорового питания применимы для всех категорий, в том числе и детей, начиная с 2-летнего возраста.
Очень интересно - Курсовая работа: Применение хлебопекарных улучшителей при производстве хлебобулочных изделий
Общие рекомендации и призывы:
1. Употребляйте разнообразную пищу из всех групп продуктов каждый день.
2. Помните! Нет пищи абсолютно "хорошей" или совершенно "плохой".
3. Балансируйте употребление блюд и продуктов из различных групп.
4. Поддерживайте здоровый вес тела, изменяя количество потребляемой пищи и физическую активность.
Вам будет интересно - Реферат: Приправы и пряности
5. Ешьте пищу небольшими порциями.
6. Ешьте регулярно без больших перерывов.
7. Не отказывайтесь сразу от нежелательных для вас видов пищи, уменьшайте ее количество. Изменяйте свое питание постепенно.
8. Употребляйте больше продуктов богатой клетчаткой (овощи, фрукты, хлеб и другие зерновые продукты, крупы).
9. Ограничивайте потребление жира. Выбирайте продукты с низким содержанием жира.
Похожий материал - Реферат: Причины вегетерианства
10. Старайтесь готовить продукты без жира или с минимально возможным его добавлением.
11. Ограничивайте потребление чистого сахара.
12. Ограничивайте потребление поваренной соли.
13. Избегайте употребления алкоголя.